养成预防癌症好习惯

癌症现在在我们生活中已经成为一种很常见的病症。其实癌症并不是一夜之间形成的，而是经过一段时间的积累，逐渐形成，逐渐加剧。一般癌症是可以提前预防的，这就在于平时的生活习惯了。养成好的生活习惯，不仅对身体有益处，还可以有效地防癌。

                                     

1. 每次去厕所回来时，别忘了喝杯水。

一项权威研究发现，每天喝6杯240毫升的水，膀胱癌的风险将降低一半。对女性来说，喝大量的水能减少了45%的患癌风险。在上厕所之后，人体失去了大量的水分，所以喝杯水补充体内缺失的水资源。

2. 养成喝茶的习惯。

绿茶的治疗作用已经被几千年的历史证明了，而一些新的研究表明茶能抵抗多种癌症和心脏疾病。有些人认为绿茶中的一种叫做EGCG的成分可能是目前世界上发现得抗癌能力最强的成分。

3. 喝杯啤酒。

啤酒能抵抗幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌会导致胃溃疡并很有可能与胃癌也有关系。但喝啤酒一定要有限度，如果一天超过两杯，可能会增加你口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳癌的患病风险。

4. 购买有机食物。

添加农药和荷尔蒙的食物一般会导致细胞损害，并逐渐导向癌症。而有机食物则是在不添加任何农药和荷尔蒙的环境下生长的。

5. 每天晚饭后，遛弯30分钟。

晚饭后锻炼半小时就是为了抵抗乳癌需要做的。适当的运动降低雌激素水平，而雌激素会导致乳癌。170位超重的，50-75岁的“沙发土豆”妇女们在每周运动3小时，坚持3个月后，体内的雌激素水平大幅度下降。一年后，那些减去了至少2%的体重的妇女们的雌激素水平有了更大幅度的下降。另每周4小时的步行或爬山能将胰腺癌的风险降低一半。这样的益处来源于运动带来的胰岛素新陈代谢改善。

6. 叫上你的保龄球友去打一场球吧。

男人如果压力更大，更缺乏与亲友的满意互动，那么血管中的PSA(前列腺特异抗原)水平就越高，因而也越容易得上前列腺癌。那不妨叫上你的保龄球友去打一场球吧，这可以有效地防癌。

癌症的发生与我们的生活习惯有非常密切的联系，养成好的生活习惯能更好的预防癌症。为了我们的身体健康，赶紧养成这些好习惯吧。

（责任编辑：刘玲）