女性养生：女人患乳腺癌容易 预防也容易

据了解，女性乳腺癌逐渐成年轻化趋势，35岁以下发病患者开始变多，原来乳腺癌也走“年轻路线”了。为什么年轻女性这么容易患乳腺癌？不良生活因素导致；那么如何预防乳腺癌？也很容易。

女性养生：女人患乳腺癌容易 预防也容易

与其天天担心疾病 不如天天好心情“气走”乳腺癌

据悉，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的发病率正日趋增高。而女性乳腺增生的一个重要因素就是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而诱发乳腺癌。专家建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

另外，“有些女同志天天担心自己会得乳房癌，而有些却几年也不做一次体检，这都不可取。”专家介绍说，乳腺肿瘤很常见，约占乳腺疾病的2/3，是女性主要恶性肿瘤之一。但如果能及早发现和治疗，其实乳腺癌并不那么可怕。

我国的乳腺癌发病率近年来一直呈上升趋势。饮食、环境的污染以及紧张的心理压力等原因造成的激素水平的改变，导致多数年轻女性乳腺癌的发病风险增加。对于现代都市女性来说，一定要养成定期体检的习惯。她建议，35岁以上的女性一般半年到一年检查一次乳房，但如果有乳腺癌家族史的女性最好半年就检查一次。

减少高脂肪饮食“吃走”乳腺癌

科学家对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成，与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险性。

而美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性如果每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟的有意识锻炼。

（责任编辑：王巍）