预防乳腺癌保护自己的乳房需要女性警醒哪些东西

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文章来源：zl.995jk.com 更新时间：2012年11月14日

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为了自己的健康，你要了解自己的身体，为了自己的美丽，同样，你还要知道自己身体哪不舒服。女性朋友尤其应该注意，乳腺癌是现在高发的一种癌症，严重威胁女性朋友的健康，那么我们就应该做好预防工作。

乳腺癌是现在令女性朋友一听就为之咂舌的一种疾病，严重威胁大家的健康。要想自己拥有一个美丽、挺翘、健康的乳房，你应该怎样保护它呢?

1.洗澡时尽量保持避免用热水刺激乳房，更不能长时间浸泡在热水中，洗澡水应该在27度左右。

2.规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加，还能降低乳腺癌的发病率。

3.保持舒畅的心情，让自己尽量避免忧郁、伤心、烦恼等，保持情绪的稳定，听听优美的音乐，缓解自己的精神疲劳。

4.要充分休息和睡眠，因为疲劳容易让人心情不好，或者精神不济，这样对乳房也是不利的。

5.不要饮酒，喝酒能增加乳腺癌的发病率，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

6.尽量控制自己的体重，多运动可以有效预防乳腺癌的发生，如果过于肥胖，那么患乳腺癌的几率会增加一倍，因此要控制自己的体重。

7.良好的饮食习惯，降低患乳腺癌的可能。节制脂肪和高热量食物的摄入，过多食用一些油炸食品或者辛辣食物可能增加患乳腺癌的可能。而多吃绿色蔬菜和水果能有效降低乳腺癌的发病可能。

8.多晒太阳，杀死细菌，多获取人体所取的维生素D，维生素D能有效杀死癌细胞，防止乳腺癌的发生。

9.提倡母乳喂养，这样能有效降低乳腺癌的发病可能。每月必做乳房自检，每年必做专业检查。

10.养成良好的生活习惯，预防乳腺癌要随时保持挺胸收腹的良好姿势。少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。

对于乳房的保护，一定要做到位，这样才能尽量避免乳腺癌的发生，让自己生命和健康受到威胁。

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