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如何让自己远离乳腺癌

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文章来源:zl.995jk.com 更新时间:2014年07月04日
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    ①保持心理平衡。生活在红尘万丈的大千世界中,不可能百样顺心万事如意,每个女性要学会自我调控和驾驭好自己的情绪,如在人际关系,家庭,婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机时,都应理智的去对待,或通过某些方式适当地宣泄。

    对一些家务琐事,不妨采用“糊涂哲学”的方法处理,化干戈为玉帛,万不可自我做茧自缚,陷入情绪抑郁的沼泽之中。须知,恶劣的情绪可能是诱发癌症的活化剂,而愉悦的情绪则是防癌妙方。情绪好精神舒畅,有利于心理平衡,才能使生理平衡,心身才能健康,筑起抗癌的防线。

    ②控制身体过度肥胖。女性对青春发育前期,孕产期和绝经期采取安全保护措施,防止肥胖。有关研究证实,女孩初潮年龄每推迟1年,患乳腺癌的危险性减少20%;绝经期的妇女只要保持适宜体重,会大大减少患乳腺癌的风险。

    因此,对进入青春发育期的女孩,在满足生长发育所需要各种营养素的同时,必须控制好高脂肪,高碳水化合物的摄入,以防热量过剩而造成肥胖;孕产期要注意吃喝,防止发胖;进入绝经期后更应预防肥胖,保持适宜体重,以防患于未然。  

    ③生活方式合理。每个女子都要养成健康的生活方式,做到起居有常,劳逸结合,保证睡眠;膳食平衡,饮食有节,少吃动物脂肪,煎炸熏烤及甜食,戒除烟酒,常吃黄绿色蔬菜,瓜果,食用菌,大豆制品;

    持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动,以健心身;提倡晚婚和计划生育,但生孩子不要过晚,不鼓励终身不育;生孩子后要母乳喂养。做到这些,可减少乳腺癌发生的危险性。  

    ④关注自己乳房。约有85%的女性乳腺癌发生在30~64岁的年龄范围内,我国高发年龄在40~49岁,近些年来有年轻化的趋势。因此,积极开展乳腺癌普查和自我乳房检查,是及早发现乳腺癌的有效手段。

    每个月应进行一次自我乳房检查,每4~6个月到医院做一次临床体检。从40岁起,每1至2年做一次乳房摄片检查。一旦发现乳房长有肿块,应及早去专科医院作进一步检查,早发现,早确诊,早治疗。

    (责任编辑:王巍)

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