应如何预防乳腺癌？

乳腺癌是由乳腺导管上皮发生的恶性肿瘤，是妇女的常见恶性肿瘤。在许多西方国家中，乳腺癌的发病率占女性癌肿的首位。在我国，乳腺癌占女性恶性肿瘤的前二位。据有关资料，其发病率在女性为23/10万人口，在男性则仅为0.49/10万人口。男子乳腺癌大约占整个乳腺癌的1%左右。乳腺癌大多发生在40～60岁，或绝经期前后的妇女，尤其以45～49岁和60～64岁间发病率最高。

预防乳腺癌的方法有：

喝红葡萄酒可防乳腺癌

美国科学家的一项最新研究表明，红葡萄酒中的一种化学物质对乳腺癌具有一定的抑制作用，适量饮用红葡萄酒可减少乳腺癌发生的可能。

每天喝牛奶远离乳腺癌

最近《国际癌症杂志》发表了挪威的一项研究，研究员花6年时间随访了48，844名年龄在34～39岁的未绝经妇女，在排除了年龄、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现，每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。研究员认为牛奶的防癌效果要归功于牛奶中的抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸。

运动有助预防乳腺癌

最近美国《癌症》杂志发表的一项研究报告指出，对于绝经后妇女，散步、骑自行车等休闲运动可以预防乳腺癌。荷兰研究员对62，000名55岁以上妇女进行了为期8年的随访，内容包括她们的饮食习惯和癌症发病风险，并且收集她们平时休闲运动、参与体育锻炼的数据。研究结果发现，每天散步或骑自行车加上其他家务劳动时间超过90分钟的妇女较少患乳腺癌，不做运动或家务劳动的妇女乳腺癌发病率没有改变。研究员认为体育运动是少数可更改的乳腺癌保护因素之一。

最后，专家提醒：预防乳腺癌应做到以下几方面：

控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大 学的一项研究报告表明，１８岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体 重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就 增加１１％；每天喝两次，其危险性就是２４％；如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至４０％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过３次， 而且量要适可而止。

服用维生素Ｄ：最新研究结果表明，维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现 ，每天服用２００个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的 妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低３０％。医生因而建议：５０岁及其以下的妇 女每天至少服用２００个国际单位维生素Ｄ；而５０岁以上的妇女，最好每天服用 ４００到６００国际单位维生素Ｄ。

多晒太阳：与服用维生素Ｄ相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。美国专家说，对大多数人来说，每天晒 １０到１５分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有 专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。

（责任编辑：王巍）