饮食注意这几点 轻松打发癌症烦恼

很多人谈“癌”色变，一听说癌症，就以为是绝症，没救了，为此每天心情七上八下的，不知道这个能不能吃，那个又不知道该不该吃，十分苦恼。下面，小编为您支几招饮食方法，让您轻松把癌症关在门外，眼不见为净。

饮食注意这几点 轻松打发癌症烦恼

饮食注意：控制体重

专家表示，体重是导致癌症发生的一个因素。日常要注意避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

饮食注意：限制盐和调料

日常饮食要注意限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

饮食注意：不提倡饮酒

饮酒也是导致癌症的重要因素，如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

饮食注意：食物多样化

预防癌症还要注意食物多样化，日常以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

饮食注意：多吃蔬菜水果

癌症饮食应注意坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

饮食注意：不吃烧焦的食物

预防癌症还需注意，日常不要吃烧焦的食物，烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用，最好煮、蒸、炒食物。

饮食注意：减少红肉摄入量

打发癌症，日常还需注意减少红肉的摄入，每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。

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（责任编辑：王巍）