在生活中怎么避免乳腺癌的伤害?

乳腺癌是当代生活中对女性伤害最大的疾病之一，它带给人们心灵和身体的伤害是前所未有的。如何在生活中避免乳腺癌对女性身体的伤害呢?

1、 在日常饮食上，我们应该多注意。

在日常预防乳腺癌的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

吃低脂性食物。高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚，体内激素始终维持在一个较高水平。另外，脂肪含量高的食物阻碍了雌激素的排出，同时也会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

2、 减少食用甜食：较多食用糖类食品，可增加女性乳腺癌的发生率及死亡率。

据调查，乳腺癌高发地区，患者与糖类摄入量成正比，因此，女性朋友应从年轻时就养成少吃甜食的良好习惯，从而减少闭经后乳腺癌出现的可能。

3、 保持良好的心态：恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。

保持良好的心态要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现的感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

4、 控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。

哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

5、 改变日常生活的不良习惯：部分女性精神负担过重、睡眠不好、生活作息紊乱等导致内分泌紊乱，时之久之会给我们的身体带来不好的负面影响。年轻女性朋友必须戒除这些不良的生活习惯，才能更好的预防乳腺癌。

除此之外，城市女性生育时间明显退后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品……这些都有可能增加乳腺癌的发生率。生活无小事，我们应该热爱生活，热爱生命，关爱健康从小事做起。

（责任编辑：杨子）