护肝关键 早食少晚睡早

情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然是最好的防癌措施，但能做到，早上吃少、晚上早睡，两点最关键。

“早上吃少”主要是为了养胃。专家说，脾胃可谓是防癌的第一关。中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不节(洁)，饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，防癌要先护脾胃。

定时定量就餐、清淡饮食，这些都是众所周知的保护脾胃的方法。但有一点被大家忽略了，那就是早餐要吃少。

都说一天之中胃气最足的是早上，所以很多人以为早上多吃点好，减肥人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条，把想吃的都堆早上。事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。

“晚上早睡”意在养肝。专家分析，提出了“肿瘤病在厥阴”的论断，因为在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血瘀痰凝所致。而厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。所以，防癌的关键还是要护肝。

专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥吃药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。

专家强调：“不管什么原因，晚上睡觉都别晚过11点。”

（责任编辑：王巍）