完美饮食　远离乳腺癌

很多女性朋友经常有这样的疑问，自己经常锻炼身体，饮食也很注意，不吸烟喝酒，体重不超标，没有家族遗传，但还是被检查出患有乳腺癌，这究竟是怎么回事呢？难道乳腺癌就没有办法避免么？

根据癌症协会预测，大多数的癌症都源于不健康的饮食习惯和缺乏锻炼，事实证明，虽然目前没有特效的治疗乳腺癌的食物，但是一些食物确实是可以降低乳腺癌的发生几率，那么我们就来制定一个完美饮食计划，帮助您远离乳腺癌的困扰。

一：奶制品，很多报道上都对奶制品的作用解释的很详细了，在这里我们要提醒女性朋友注意的是，每天至少要饮用一份低脂的奶制品，或者更多，切记哦要选择那些低脂或者是脱脂的奶制品。

二：纤维素，蔬菜，全麦食品，燕麦片，这些食物里含有的纤维素可以帮助您减轻体重，最重要的是可以降低身体里的雌激素水平，而研究证实，雌激素水平与乳腺癌的发生有着密切的关系。

三：维生素，水果和蔬菜里面所含的植物化学物质，可以帮助您抵御包括乳腺癌在内的各种疾病，需要提醒您的是，新鲜水果和蔬菜含有的热量都很低，而水果干等的热量却是新鲜水果的3--5倍，所以尽量食用那些新鲜的水果吧！

四：鱼，不饱和脂肪酸的作用现在也逐渐被医学界所认可，放弃那些红肉吧，每天摄取至少50克的鱼类能让你的头脑更聪明，身体更健康，而且，鱼类特有的OMEGA-3脂肪酸可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。

下面说一些您必须远离的食物

一：糖，碳酸性饮料，小零食里面的糖可以影响身体的胰岛素水平，而研究证实，身体中胰岛素水平教高的女性更容易癌症复发。所以为了您的健康，扔掉那些看起来就有食欲的甜点，抗拒巧克力的诱惑吧。

二：酒精，每天饮用3杯酒的女性要比其它女性乳腺癌的发生率高出许多，大概是10%。营养学家建议每周饮酒量为一至三杯。如果您真的有太多无奈的应酬而饮用了超过此标准的酒，那么多服用一些叶酸等可以达到中和酒精的目的。

（责任编辑：王巍）