“三步走”防乳腺癌

以下八类女性属于乳腺肿瘤“零期”预防的重点人群：

1、有乳腺癌家族史；

2、月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年；

3、有不良膳食结构，如过度食用高糖、高脂、低纤维食物；

4、长期服用激素或使用激素替代疗法；

5、肥胖；

6、、未生育或初产年龄大于35岁、产后未哺乳；

7、乳腺良性疾病史，如乳腺增生病；

8、有放射史以及不良生活方式，如吸烟等。

为避免患乳癌，女性应具备一些“预防乳癌”的基本知识，以下简单说明：

一、多摄取含丰富纤维素的食品

和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

二、生活方式要健康，运动锻炼不可少。

哈佛大学的一项研究表明，若女性在18岁以后体重增加20到25公斤，进入更年期后，与那些体重仅仅增加几公斤的女性相比，患乳腺癌的机率会增加一倍。因此，女性从年轻开始就应该控制体重。

另外，少饮酒抽烟，适时补充维生素D也是预防乳腺癌的有效秘诀。处于更年期前后的女性经常锻炼身体能够使患乳腺癌的机会降低60%。每周锻炼时间不少于4小时，锻炼的形式有散步、举重或做一些其它用手和臂的体力劳动。

三、定期作乳房检查

1、月月自我检测

由于没有特殊的自觉症状，很多女性在乳腺癌的早期出现的时候往往不自知。等到觉察乳房出现小肿块等症状的时候，已是癌症中晚期，因此进行自我检查非常重要。最简单的方法就是每月进行一次自检，注意乳房的大小是否对称，是否有小结节，乳房的皮肤、乳房的位置有无变化，发现有可疑的变化时，应及时去医院专科检查。

2、定期到医院做专项检查

①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检；每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。

②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。

（责任编辑：王巍）