节后养生必知：8种天然食物最刮油去脂

经过了一个春节长假的“海吃海河”，你的小肚子是不是特别“鼓鼓”的？是不是感觉身体好像胖了不少，个个都是“小腹商”“小腹婆”？春节期间油腻的食物天天吃，再好的消化功能也伤不起啊！

来来来，小编给大家推荐几种纯天然的“刮油能手”，帮你轻松刮去肥胖、刮来苗条身材。

节后养生必知：8种天然食物最刮油去脂

1、葱蒜：洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

2、土豆：中医认为，土豆性平味甘，有和胃调中、强身益肾、消炎、健脾益气之功效，可辅助治疗消化不良、脾虚泻泄、胃痛、湿疹、便秘等症。土豆中所含的粗纤维，有促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的功效，具有通便和降低胆固醇的作用。

3、玉米：玉米可是排毒好手呢，丰富的纤维有助于排出体内宿便。日本专家表示，玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁、帮助排便、整肠，治疗便秘。还能预防结肠癌哦！

4、山药：山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，这种薯类食物膳食纤维丰富在肠道里它大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外，所以说山药有润肠排毒的作用。

5、燕麦：长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠通便排毒养颜的功效；水溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇、并将其排出体外，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低了血脂，减少了患心脏病的几率，还可控制调节血糖和预防糖尿病。

6、银耳：银耳含有约78.3%糖类，还含有较多的多缩戊糖、甘露糖醇、麦角甾醇、海藻糖等特有成分，故对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核咳嗽、咯血等症均有良好的防治、调理效果，此外，银耳还含有较多的钙质。

7、海藻：吃海藻可以补充钾和清除多余的钠。另外，海藻酸还能降低人体内的胆固醇，起到了良好的降血脂作用。当然，海藻的好处不只这些，它还含有丰富的人体所必须的氨基酸、矿物质、维生素等。

8、芹菜：芹菜具有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、利水通淋、祛风利湿、镇静降压、减肥降脂等作用。芹菜比较适用于咳嗽多痰、病毒性肝炎、高血压、高脂血、冠心病、血管硬化、尿道感染、疮肿、咽炎、无名肿毒等病患。

（责任编辑：王巍）