补充钙质 可预防结肠癌

对于结肠癌这种病症来说，很多人都很害怕，对于它的防治很多人都束手无策，那么日常中有些什么方法来预防结肠癌呢？答案是：补钙！

补钙预防结肠癌：

对于补钙人们应该是再熟悉不过了，补钙不仅能改善骨质疏松，研究表明还能预防结肠癌发生。通过对结肠癌易发的高位人群中的调查发现，有意识通过膳食补钙2～3个月，肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。

补钙如何预防结肠癌：

专家指出，由于钙质可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物;钙质还会影响细胞生化反应，调控细胞生长，从而起到预防肠道肿瘤的作用。而且，有研究证实，每天从饮食中摄取超过412毫克钙质，从补钙产品中摄取至少800毫克钙质的女性，患直肠癌风险降低46%。因此，可以说适量补钙，在一定程度上可抵御结肠癌发生。

如何补钙：

在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食物，如虾米、海带、黑芝麻、花生，以及豆类和豆制品等。如果食物摄入钙不足时，可通过药物补充，但要在专业医生指导下进行。比如，一些富含植物酸、草酸的蔬菜(苋菜、菠菜等)就不利于钙质吸收，摄入维生素D，多种氨基酸等食物，则可促进钙质吸收，用前最好咨询医生。

补钙需注意：

需要强调的是，适量补钙虽能降低肠道肿瘤发生，但并不是说缺钙的人就容易得肠癌，大家更不能盲目补钙。专家指出，正常人每天钙摄入量不应超过2000毫克。而且建议通过食物补钙，其中牛奶和奶制品含钙量较高，且容易吸收，牛奶含钙量一般约为1毫克/毫升，每天喝一瓶奶(约250毫升)，即可获得约250毫克钙。

（责任编辑：王巍）