光吃菜不吃饭容易引发结肠癌

如今随着生活水平的提高，人们对花更多的时间对于菜肴的烹制，却忽视了主食的摄取，还有过多的应酬吃饭都导致脂肪摄入过多，造成结肠癌的高发。

日常主食才是能量之源

如果没有充足的能量，蛋白质的修复功能，脂肪的调节体温功能，矿物质、维生素提高机体免疫力的功能等也无从谈起，而提供能量的营养素中碳水化合物恰恰是最直接、最经济的，碳水化合物则主要从粮食中得到。

日常饮食三大误区

目前人们日常膳食中常存在着一些误区，主要有三个点：一是主食摄入量过少，许多人甚至每天不足200克，二是主食品种单一，以精白米面为主，膳食中缺少粗杂粮，食物中膳食纤维减少。第三是在老年人的主食组成中，粗杂粮摄入反而过多，对老年人的咀嚼、消化道功能产生负面影响。一般建议老年人的粗杂粮摄入占每天主食的1/3为宜，麦片相对于其它粗杂粮来说更容易消化吸收。

专家指出，根茎类食物淀粉含量高、热量密度低、含丰富膳食纤维，且多数根茎类食物含有丰富的维生素A，具有饱腹、通便、提高机体免疫力的作用，建议人们也可将土豆、芋头、红薯、山药等根茎类食物也列入主食行列。

（责任编辑：王巍）