防癌养生：改变不良习惯刻不容缓

导读：近日，杭州有网友称，在过去的一年里，杭州平均每周有约800人确诊患癌。而每天睡眠时间在6小时以下的人群，就属于致癌危险人群。对于这一说法，专家说并没有科学依据。但是如果身体好的话，就不容易发生癌症。因此，日常生活习惯十分重要。

防癌养生：改变不良习惯刻不容缓

专家介绍，由于睡眠不足，抵抗力会下降。如果以前已经出现肿瘤的患者，随着抵抗力下降容易致肿瘤复发。但如果身体好，在新陈代谢时能够抵抗住癌细胞病变，就不容易致癌。因此，睡眠多少并不是导致癌症发生的直接原因，但不可忽视。

专家建议成年人每天的睡眠时间7-8个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少。长期下去，不仅会影响免疫功能，而且容易诱发癌症。

专家还指出，从癌前期到早期癌症，一般都需要十几年的时间。而从早期癌症到中期、晚期，则只需要半年，甚至以月为单位计算。在癌症前期，人体没有任何症状，因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样，原始癌细胞可能不生长、不分裂，直至遇到合适的生长环境。发病与否，取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。

另外，随着环境的变化，水污染也变得越来越严重。如果过多摄入酸性水容易引起胃膜破损，导致胃溃疡或胃出血等情况。而这些情况都容易导致胃癌的出现。因此饮食方面应该注意，不要喝酸性水，如果担心水质问题，可以装上净化器。

那么，日常有哪些不良习惯是需要改变的呢？

1、生活不规律，经常熬夜，生活压力大。

2、性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历。

3、不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动。

4、长期暴露于致癌物质环境中，如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质。

5、大量吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等。其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切。

6、习惯饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质。

7、不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食，营养不均衡，再加上食品不卫生，容易诱发癌症。

8、长期食用含有亚硝酸盐食物，如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等。

9、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，这样往往导致体重严重超标。

10、喜欢长期在太阳光下暴晒，容易患皮肤癌。

（责任编辑：王巍）