有氧运动可以预防大肠癌

在大肠癌的发病率越来越高的情况下，更多的人去担心大肠癌发病的问题，到底它和哪些因素有必然的联系呢?我们需要去做怎样的了解，然后去做到很好的预防，让我们的身体远离疾病，让健康的身体属于我们每个人。

有些人知道，运动可以防癌，经常运动的人免疫机能较好，这是防癌的第一道防线，经常运动的人患大肠癌的机会也会降低。

这里的运动不是竞技比赛中的运动，而是长期的、持之以恒的有氧运动。

这类运动包括快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较温和的运动，长期下来，不仅能降低体内的胆固醇和脂肪，减轻一些体重，更能够强化免疫力，防癌、抗老。

哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天步行一小时，可以降低患大肠癌机会一倍多。但太过剧烈的运动反而会降低机体的免疫力。

理想的温和运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。

(220—年龄)×0。65×80%=有效运动心跳假如你是33岁，按照上面的公式计算：(220—33)×0。65×80%=97。这就是说，你必须每周三天，每天30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

以上的研究表明：有氧运动可以预防大肠癌，在这些研究的基础上，其实更多的是大多数人的健康做治疗，如果你既不是医学研究者，也不是医学工作者，至少我们可以去学习，了解疾病会给我们带来哪些危害，从而更重视自己的健康，做自己的健康医生，让自己健康一生。

（责任编辑：编辑105）