乳腺癌见证了李婷的坚强

曾经出演过热播电视剧《青春无悔》和《外来妹》的著名演员李婷13日因乳腺癌治疗英年早逝，年仅43岁，她给我们留下了很多美好的回忆。李婷已经和乳腺癌抗争了八九年，这么多年都是她一个人扛过来的，为了不让她的父母担心，她没有告诉过父母病情。

近年来如陈晓旭、李媛媛、阿桑、叶凡等多位明星都因此陨落，使乳腺癌已经变成一个可怕的名词，引起社会的广泛关注。据统计，近年来乳腺癌在全球范围内的发病率逐渐上升，已跃居为女性恶性肿瘤的首位，成为世界范围内的“女性健康杀手”，是女性最常见的恶性肿瘤之一。

下面就给女性朋友提几点醒该怎样做来降低乳腺癌的带来的威胁。

1、乳房检查：20岁以后尽量每月自己检查乳房一次。所有成年女性，无论是否生育，都应每年到专业机构进行一次乳房检查。超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

2、保持正常体重：控制脂肪的摄取，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

3、少饮酒吸烟，少喝咖啡：减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4、多吃果菜、鱼类：其含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质。适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

5、适量运动：运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数，使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

6、适龄婚育：哺乳能有效降低患乳腺癌的风险。

7、乳房的清洁与保养：女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

（责任编辑：刘金燕）