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很多人认为,癌症患者最好是卧床休息,不宜做任何运动,理由是运动会加速患者的血液循环,加速癌细胞扩散,从而导致病情恶化,其实这种观点是错误的。最近有研究表明,散步可以帮助癌症患者康复的更快。
在癌症患者的康复运动中,首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的病人外,所有的癌症患者都可选择这种运动方式。
下面向您介绍一下散步的要领:
1、循序渐进,量力而行。时间可长可短,做到形劳而不倦,勿令气乏喘吁。
2、步履要轻松,有如闲庭信步,使百脉疏通,内外协调,以达周身气血平和。
3、散步要从容不迫,怡然自得,摒弃一切杂念。
4、衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。
5、散步时间:一是清晨散步,置身花草树木之间,则可爽精神可调气血。二是食后散步,古人认为:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则容易而铁腐化。”三是睡前散步,可使精神放松,促进睡眠。其它时间,亦可散步,贵在坚持,久必获益。
癌症病人如果长期卧床,身体处于废用状态,会使关节僵直,肌肉萎缩。卧床时间越长,恢复体力所需的时间也越长。在此情况下,可以让病人循序渐进地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时,则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可使肌肉不至于萎缩,关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙,防止褥疮和血栓形成,并使病人增进食欲,产生健康感。
再者说,散步可以不拘季节,随时可行。春踏芳草地,夏步小河边,秋赏荷花淀,冬行松林间,各得其趣,散步又散心。散步不受空间限制,无论在乡间的田野小路上缓缓漫步,或是在城市林荫道上信步而游,那广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,都会使人神清气爽,心旷神怡。
(责任编辑:忆夕)