预防皮肤癌从细节做起

俗话说：“细节决定成败”，生活中的一切原本都是细节决定的，而细节往往是最容易被人们所忽视的，殊不知这些日常生活中的小细节如果不注意可能引发皮肤癌，所以想要预防皮肤癌，就要从日常生活的细节做起。

衣服遮挡

即使是阴天，70%的紫外线仍是会投射到地面上，紫外线会穿透皮肤表层破坏深层的皮肤细胞，引发癌细胞的生长。所以白天在户外走动，应戴帽子、穿长袖衣服等等。并自觉保护好我们的生活环境，不要随意点燃轮胎、沥青、塑料、电线皮等物质。

防止长时间的皮肤暴晒

医学家发现紫外线照射可诱发皮肤癌，长期工作在阳光下的农夫、渔民、野外工作者较室内工作者发生皮肤癌的几率要大良多。所以在户外工作、游玩时可涂些防晒霜之类的物品。

锻炼身体

加强锻炼身体，进步身体素质，中医云：“正气存内，邪不可干。” 同时，还要留意电离辐射，这主要是针对放射工作者而言。

积极治疗原发病

患有光化性角化病、着色性干皮病等癌前病变者，应尽早进行治疗，争取将皮肤癌抹杀于萌芽之时。

涂防晒霜

最好把裸露在外的皮肤一律涂上防晒霜。防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方法达到防晒目的。防晒品一般都标有防晒系数(SPF)，系数越高，效果越好。平时选用SPF15的防晒产品即可。

饮食防范

饮食宜富含维生素A及维生素C。饮食要平衡荤素搭配、精细混食，每天食物品种愈多愈能获得各种营养素。不吃酸渍(不包括糖醋味)、盐腌、霉变、烟熏、色素、香精、烈性酒。合理进补能提高人体的免疫功能，某些滋补品如人参、白木耳、薏苡仁、红枣等有直接或间接的抑癌与强身的功效。尽量少吃油炸、煎的食物。忌食生姜、生葱、大蒜、辣椒等刺激性食物。

食用防癌抗癌的食物，如葡萄籽中含有大量化学物质原花青素，其抗氧化性可以有效避免紫外线辐射导致的免疫系统衰退，从而预防长时间暴露在阳光下而导致的皮肤癌。这种特性以前很少被提及。茶里有一种名为EGCG的抗氧化剂，能限制紫外线辐射对皮肤的伤害。

最后，小编提醒大家，预防皮肤癌要从小细节抓起，大家在日常饮食、工作中，应尽量避免长期接触有害的化学物品如沥青、焦油、砷化物、苯并芘等，这些化学物质都有较强的致癌性。对于因工作需要，必需长期接触有害化学品的工人，尤其要有良好的劳动保护。

（责任编辑：忆夕）