晚睡等恶习导致肝癌

全世界每年新诊断的肝癌患者约60多万例，其中近50%发生在中国，而肝癌的发病率仍在不断上升。面对这触目惊心的数字，你还觉得肝癌离你很远吗？殊不知日常生活中的恶习就可导致肝癌的发生。

1. 晚睡

为对人体包括肝脏最大的致命伤害，所以晚睡被列在致命伤害的首位。晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，仍处的于焦虑状态，对其健康不利。特别是，晚间 11-凌晨1点（即子时），肝脏在进行排毒，这需在熟睡中进行。一些年轻的知识人士在熬夜写策划书或论文，都不利于健康。如果此时还不睡觉，排毒会受到影响，对身体显然有害。

2. 便秘

极易积集于体内而不能排出，对身体有害。

3. 暴饮暴食

暴饮暴食会给肝胆脾胃等消化器官带来很大负担，长期下去，对肝的伤害很大。还有, 一些人不吃早餐，这不但透支体力，而且在中午会过多吃饭而影响肝脏。

4.用药物、饮酒过多

长期吃药、饮酒会损害肝脏，肝是分解排毒器官，服用药物多，自然会伤害肝脏。科学表明，大块吃肉，大碗喝酒，会导致脂肪肝、肝硬化进而患肝癌，我们千万不能大意。

4.过多吃肉食

工业化养殖的肉中含有较多的激素、添加剂、抗生素等有害物质，对人体参与排毒的器官--肝脏等有害。根据美国营养学家T·柯林·坎贝尔的研究结果，较高水平的动物蛋白还会催化激活体内的癌细胞，使人患癌症。

5.常吃剩菜

炒过的菜当天要吃完，不要隔夜吃。因为剩菜中的亚硝酸盐会被还原为亚硝胺，是一种致癌物质。

6.常食精加工食品

精加工食品含有许多食品添加剂。摄入防腐剂（如苯甲酸钠、山梨酸钾、亚硝酸钠等）、改良添加剂（如增稠剂、松软剂）、色素（胭脂红、日落黄、亮蓝等）、人工甜味剂（如：安赛蜜、甜菊糖、甜蜜素、阿巴斯糖等）过多。它们需要人体的肝脏分解排除，显然会加剧肝脏的负担。而且这些都是化学物质，对人体有一定的毒害作用，吃得越少吃好。

为了我们的身体健康务必远离以上列举的不良生活习惯。早睡早起，合理健康的饮食，每天排便，多多运动，要做到保护肝脏远离疾病使自己身体的健康，完全可以不花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整即可。
 

（责任编辑：王巍）