防乳腺癌从日常生活做起

当谈到预防乳腺癌，风险您无法控制的-如您的年龄和遗传。但也有一些预防乳腺癌的步骤，您可以始终以自己的。虽然这些措施没有提供保证，你不会发展的疾病，他们就会给你一个开始，对预防乳腺癌。

饮食和运动，作为乳腺癌的预防策略

其中最简单的东西来控制是什么你吃和饮料，以及如何积极您。这里有一些策略可以帮助您减少患乳腺癌的风险：

一、限制饮酒

建立强有力的联系之间存在的酒精消费和乳腺癌。该类型的酒精消耗-葡萄酒，啤酒或混合饮料类-似乎没有差异。为了帮助防范乳腺癌，限制酒精含量少于一喝一天或完全避免饮酒。

二、保持健康的体重

有一个明确的肥胖之间的联系-称重以上是适合您的年龄和身高-和乳腺癌。这是尤其如此，如果你得到的重量在生命后期，尤其是绝经后。过剩的脂肪组织是一个来源，循环雌激素在你的身体。和患乳腺癌的风险是联系在一起的多少雌激素您暴露在你的一生。

三、逗留的体力活动

经常运动可以帮助你保持健康的体重，作为一个后果，可能援助在降低您的妇女患乳腺癌的危险。目的是为至少30分钟运动对大多数一周的天数。如果您还没有特别活跃，在过去，开始您的行使程序缓慢，并逐步工作，以更大的强度。尝试，包括重量型轴承演习，如散步，慢跑或健美操。这有一个好处，使您的骨骼强壮。

四、考虑限制脂肪在您的饮食习惯

结果，从最权威的研究膳食脂肪与乳腺癌的风险，日期显示，略有下降，在风险侵入乳癌的妇女谁吃低脂肪饮食。但效果是温和的最好。不过，减少的金额，刘皇发在您的饮食，你可能会减少您的风险，其他的疾病，如糖尿病，心血管疾病和中风。和低脂肪饮食可防乳腺癌的另一种方式，如果它可以帮助你保持健康的体重-另一个因素，在患乳腺癌的风险。为保护受惠，限制脂肪摄取量低于35 ％的您的每日热量限制在食品中的高饱和脂肪。

激素疗法：长期使用可能会破坏预防乳腺癌

跟你的医生约中止长期激素治疗。研究结果从妇女的健康倡议（ whi ）所提出的关注，使用激素治疗绝经期的一些症状。除其他问题外，长期治疗与雌激素孕激素的组合，例如那些发现，在药物prempro ，增加了患乳腺癌的风险在妇女谁参加审判的。

该whi调查还报告说，妇女谁患上了乳腺癌，而在研究和谁正在采取激素治疗有更积极和更大的肿瘤。和妇女在研究中以激素治疗亦发现有更多的不正常的乳房X光摄影-需要额外的成像方法，如超声-由于该激素的影响，乳房组织密度。

如果您以激素治疗更年期症状，请教你的医生约您的选项。您可以管理您的更年期症状与运动，饮食改变或nonhormonal疗法，已被证明提供一些救济。如果这些都不是有效的，你可以决定的好处，短期激素治疗大于风险。在这种情况下，你的医生可能会建议您使用最低剂量的荷尔蒙疗法，为最短的时间内。

避孕药与乳腺癌的预防：没有简单的答案

有没有证据显示有一一刀切之间的联系，避孕药的使用和患乳腺癌的风险。分析相结合的数据，许多老年人的研究表明，略有增加，在风险绝经前乳腺癌。药丸用在这些研究中，不过，包括准备载有更高的雌激素剂量比什么是可在明今天的筹备工作。分析这些年纪较大的口服避孕药还表明，妇女谁了丸为4年或以上之前，他们的首个全面的足月妊娠有较大的增加，在绝经前患乳腺癌的风险。尽管如此，专家分析，所有的风险数据估计，避孕药使用的原因，最多4.7走出一点零万案件绝经前乳腺癌。

农药和抗生素：谨慎

乳腺癌的发病率可能与双方接触农药和过度使用抗生素。但研究是不是决定性的。直到进一步的研究和进行更多的是了解这些可能存在的联系，知道如何将这些物质可能会抵消你的努力，在预防乳腺癌。

1、接触农药

分子结构的一些农药的紧密合作，类似雌激素。这意味着他们可能会重视雌激素受体的网站在你的身体。虽然研究没有找到一个明确的之间的联系，大部分的农药和乳腺癌，研究人员已经了解到，妇女与水平升高农药在其乳腺组织有更大的患乳腺癌的风险。

2、不必要的抗生素

科学家最近发现了之间的联系，使用抗生素和乳腺癌-较长的抗生素使用，更大的妇女患乳腺癌的危险。研究者谨慎，然而，其他一些因素，如潜在的疾病或削弱免疫系统，而非抗生素本身，可能占高架患癌症的风险。

（责任编辑：王巍）