12个最便宜的防癌“处方”

国际抗癌联盟日前发表报告称，全球每年有1200万名新发癌症病例，其中有高达四成原本可以在生活中加以预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种方法堪称世界上最便宜的防癌“处方”。

最少开窗半小时装修污染除了人们熟知的甲醛外，还有一种很强的致癌气体--氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，并会沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间一长，就有可能诱发肺癌。每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。此外，天然气燃烧后也会产生氡，因此烹调食物时，最好打开窗户，关闭与起居室连接的门。

用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。有研究指出，摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞，从而起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

就着葱蒜吃饭大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内的致癌物--亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

喝豆浆防“女性癌”美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险会大大降低。

每天走路每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

每天喝6杯水 每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌的风险将减少一半，女性患结肠癌的风险将降低45%。

晒15分钟太阳 通过晒太阳能增加人体内维生素D的含量，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

每天喝绿茶 研究发现，每天喝绿茶能降低患癌风险，但茶水最好不要太浓或太烫，否则会影响其防癌效果。

一口饭嚼20次 吃饭总是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率较高。多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌的风险。此外，唾液还有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性降低。

睡够7小时每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率会明显增高。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的作用。

少吃点糖癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。美国有研究发现，每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会明显高于常人。

吃肉时喝杯红酒 用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚有助于防止肉类在胃里分解为有害物质。

（责任编辑：王巍）