运动防癌的机理所在何处

所谓生命在于运动，合理的运动方式方法，让我们远离疾病，对于预防癌症合理的运动也有很好的效果，那么运动防癌的机理所在何处呢?相信大家对此很关注，那么我们就来一起看看吧。

运动防癌的机理所在何处 

很多人都看过大量的书，查过许多的资料得知，我们所熟知的运动也是可以预防癌症的出现的。国外资料显示：对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳方法。经研究认为，运动防癌有以下十大机理：

1、运动时肌肉产热量高 据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

2、运动使人体吸氧增多 一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

3、运动能增加免疫细胞 人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4、运动使人体大量出汗 汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。

5、运动增加干扰素分泌 大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。

6、运动使血液循环加快 在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

7、运动可改善人的情绪 运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

8、运动可减少人体脂肪 运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

9、运动可减少生殖激素 运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。

10、运动可以锻炼意志 通过运动可以增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。

因此，要想达到预防癌症，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力，也有助于防癌。疾病预防是重中之重，建议应加强全民健康教育，学习保健知识，增强保健意识，做好养生保健。

国外著名的运动医学专家范阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者比不运动者得癌率少90%，而且坚持运动的患病者其死亡率也比不运动的小得多。

运动能预防癌症的奥妙何在，研究认为：

运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤;运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外;

运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭;运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性;

运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散;运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。

以上是对运动防癌的机理所在何处的简单介绍，希望对大家有所帮助，相信大家对于以上内容有了一定的了解，所以在日常生活中我们一定要注意锻炼身体，经常运动运动，不仅可以防癌，还对好多其他疾病都有很好的预防作用。

（责任编辑：李萌）