多吃瓜果蔬菜，将皮肤癌拒之门外

多吃瓜果和蔬菜，可以使你远离皮肤癌。瓜果和蔬菜的营养成分可以起到滋养肌肤，防止皮肤晒伤的作用，是人最好的保养品，哪些瓜果蔬菜可以预防皮肤癌呢?下面是本站小编为大家的详细介绍，希望对您有所帮助。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

洋葱

很少人知道洋葱中有着一种栎皮素的成分，被人体吸收入可以有效降低皮肤中的亚硝酸盐含量，属于天然的抗癌物质。

坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有很多好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

柠檬

富含维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

菌菇

菌菇是预防皮肤癌最美味的食物，就比如人们常吃的冬菇，其中所含多糖体的成分，抵抗皮肤癌是非常有效的。

番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

虽然以上饮食对预防皮肤癌有一定的预防作用，但大家主要还是要注意紫外线的威胁，紫外线是皮肤癌最大的诱因，所以在阳光强烈的时候出门，一定要带上遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。

（责任编辑：忆夕）