盘点易患乳腺癌八大类女人，多晒太阳可防乳腺癌

引起专家注意的是出生于第三次人口生育高峰时期“80后”年轻女性，由于工作压力大、生活节奏快，往往忽略了自身健康;同时精神负担过重、 睡眠不好，生活作息没有条理从而导致内分泌紊乱，都会成为乳腺疾病的诱因。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使女性初潮早绝经晚，导致体内激素始终维持在一个较高的水平。再加上环境污染、饮食污染等对年轻女性体内激素造成的不利改变，也使年轻女性罹患乳腺癌的风险加大。新时代女性生育时间推后，更有一些女性为了维持好身材，盲目服用减肥药物、保健品等也与乳腺癌的增多不无关。

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易患乳腺癌女性

专家分析，有八类女性人群需要密切关注乳腺健康：

1. 有乳腺癌家族史;

2. 月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年;

3. 有不良膳食结构，如过食高糖高脂低纤维食物;

4. 长期服用激素或使用激素替代疗法;

5. 肥胖;

6. 未生育或初产年龄大于35岁、产后未哺乳或初次分娩前曾有过多次人工流产;

7. 乳腺良性疾病史，如乳腺增生病;

8. 有放射史以及不良生活方式，如吸烟等。

专家支招

虽然过去10中，全世界乳腺癌发病率年增8%，随着关于乳腺癌知识及普查的推广，越来越多患者能够做到早发现、早治疗，这使得乳腺癌患者的生存率提升了20%。因此专家建议：要想救乳房，检查很重要。

每月一自检：由于没有特殊的自觉症状，很多女性在乳腺癌的早期出现的时候往往不自知。等到觉察乳房出现小肿块等症状的时候，已是癌症中晚期。专家介绍最基本的方法是每月自查一次，注意乳房的大小是否对称，是否有小结节，乳房的皮肤、乳房的位置有无变化，发现有可疑的变化时，应及时去医院专科检查。

半年一排“险”：如果你是上面提及的乳腺癌高危人群，请注意时刻自测，每半年至少要到医院进行一次乳腺健康检查。

每年一体检：35岁以下女性，建议每年一次乳腺B超检查，诊断可达到85%;35岁以上女性，在健康体检时，建议加入钼钯X射线检查项目，诊断率达90%。

方便的预防方法

经常运动

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减60%挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200 个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

多晒太阳

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳 光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

（责任编辑：晓靓）