学会预防口腔疾病

人的口腔在受到外界理化因子损害、病原的侵入、牙颌面发育异常以及全身性疾病等情况容易诱发各种疾病。口腔的疾病包括龋齿、牙周炎、牙体、牙列缺损及牙列缺失以及各种口腔黏膜疾病等。如何正确预防口腔疾病?

一、预防口腔疾病的方法

1、牙龈按摩法

在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。或者用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

2、鼓漱方法

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

3、叩齿方法

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

二、预防口腔疾病的误区

1、口腔清洁漱口水代替刷牙

口腔清洁漱口水虽然具有抑菌杀菌功能，但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。

2、刮舌苔有益健康

经常用力刮舌苔，还会刺激味蕾，损伤舌乳头，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降，进而影响身体健康。

3、经常洗牙

每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同，口腔健康状况也存在着明显的差异。经常洗牙虽然可以将我们牙齿表面的污物洗掉，但是对我们牙齿表面的牙釉质也会产生一定的影响，破坏牙齿表面的保护层，使牙齿更容易受到细菌的感染。

专家提示：平时养成良好的口腔卫生习惯，注重早、晚刷牙，同时应戒烟、少饮酒、多饮水、多食蔬菜和水果等。

（责任编辑：王巍）