预防癌症的常识

癌症预防已成为我们日常生活中必不可少的工作，因为癌症对我们的身体伤害极大，治愈率也相对比较低，极易可能随时剥夺我们的生命，所以我们一定要做好预防癌症的措施，那么你对预防癌症的常识了解多少呢?下面我们一起来看看吧。

预防癌症的常识

目前对于癌症的预防人们是很重视的，因为我们存在的周围有着较多的致癌物质，所以我们不得不加倍的小心，世界各国医务界公认的防癌措施，是建立良好的生活方式，选择致癌因素少或者没有致癌因素的食品，科学合理地调整饮食结构等。如能这样做，就可以减少一半患癌的危险。专家建议从以下几个方面做起：

(1)改掉吸烟嗜好，少饮酒可以降低癌症、尤其是肺癌的发病率。

(2)积极治疗癌前病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。

(3)保持良好的情绪，生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较事的品格。

(4)改变不良生活习惯，如少吃酸菜，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃发霉烟熏食物，吃饭喝水时，不要很热硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

(5)提倡晚婚，要节制生育，注意妇女卫生，积极治疗妇女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右为宜。

(6)开展群众性的普查普治，大力开展调查研究，了解病因，探索癌症的发生规律，进一步制定简便易行，行之有效的防预防措施。

(7)做好三废处理，保护环境卫生，严防环境污染，调查和妥善处理致癌物质。从事与癌症有关系的职业人群，要严格遵守操作规程，加强个人防护，尽量减少与致癌物质的接触时间及数量，并做好定期的体格检查工作。

(8)大力提倡发展体育活动，增强体质，提高抵抗癌症的能力。

(9)应选择低脂肪食品。高脂肪饮食可使大肠内正常的厌氧菌将胆汁的有关成分转变成致癌物质。因此，一定要限制脂肪的摄入。高脂肪食品除肉类外，还应注意鱼、蛋、奶中的脂肪含理。

(10)防霉。发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素。因此，应大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干，粮食贮存的地点应通风干燥。日常生活中，如果馒头、面包、米饭等食品有了霉变或长出黄色、青色细毛是绝对不能再食用的。现代家庭中的冰箱冷藏存放食品，一般不要超过7天，即使冷冻，也不应超过3个月。

预防癌症发生的方法很多，但是还有一点必须注意的是每年定期接受肿瘤专科医生的检查，以早期预防，早期发现，早期诊断，早期治疗。

预防癌症可以吃的东西

一、黄豆：

黄豆里面含有异黄酮类物质，这种物质对预防部份癌症的发生是非常有帮助的。医学表面，每天吃进60公克的黄豆，血中抗癌有效浓度足以抑制一半的乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生长。

二、鱼：

因为鱼类中含有ω3脂肪酸，这种物质可以更好的可降低胆固醇，降低血管内的血小板凝集，从而可以减少冠状动脉阻塞及心肌梗塞机率，动物实验发现可抑大肠癌。

三、十字花科蔬菜：

什么是十字花科蔬菜呢?像花椰菜、芥菜、高丽菜、白菜、绿花椰菜等都是十字科蔬菜，它们里面含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，这些物质能对抗自由基对细胞的伤害。

四、五谷杂粮：

五谷杂粮含里面含有丰富皂角，这种物质能够解除肠道中致癌物质的活性，丰富的纤维质已确定有防止肠癌发生的功效。

五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜：

葱、蒜含里面含有丰富的硫、硒及磺烯丙基半胱氨酸，这种物质可以更好的帮助肝脏解毒及防止肝癌发生。据研究表明，大蒜里面除了能预防心脏病外，还能降低大肠癌的发生;每周吃3瓣蒜头的人，罹患大肠癌的机率比不吃的人少三分之一。

六、含维生素C的食物：

维生素C可以更好的减少体内自由基对细胞基因的伤害，可以更好的避免细胞癌化，而富含维生素C的食物包括葡萄柚、柑橘、柠檬、文旦等。

七、红色蔬果：

西红柿、木瓜、洋香瓜、番薯它们里面都含有丰富的胡萝卜素，摄食后能在体内转化成维生素A，这样就可以达到保护眼睛及抗细胞氧化压力的目的。研究还发现，多摄取胡萝卜素能抑制摄护腺癌发生。

八、菜叶：

绿花菜、花椰菜、甘蓝菜和菠菜这些蔬菜里面都含丰富叶酸，这种物质可以提高血中甲硫胺酸的量，对预防防癌有很好的功效。

九、茶和红酒：

红酒是连葡萄皮一起发酵，可以保存葡萄皮中珍贵的抗氧化剂，这样就能更好的防止自由基对人体的侵害。目前已知人体细胞氧化产生的自由基会引起高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑中风及癌症。研究显示，每日喝一小杯红酒可减少这些疾病的发生率，但过量反会增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外，茶和红酒都含有黄酮类物质，对部份癌症的预防有很好的效果。

预防癌症吃什么，上文介绍了预防癌症最好的9种食物，如果你不想得癌症的话，在日常生活中就应该多吃这些食物。

以上是对预防癌症的常识的简单介绍，希望对大家有所帮助，在日常生活中一定要注意癌症的预防措施，让癌症无机可乘，如果您还想了解更多有关癌症的信息您可以直接与我们的在线专家联系，他们一定给您一个详细的答案。

（责任编辑：李萌）