预防乳腺炎饮食四要诀

众所周知，乳腺炎是女性的常见疾病，尤其是处在哺乳期的女性朋友，乳腺炎更是高发，需要引起重视。很多朋友关心乳腺炎的预防问题，专家表示，预防乳腺炎，女性朋友要注意饮食问题。

预防乳腺炎饮食四要诀

专家表示，女性朋友日常预防乳腺炎，要注意饮食问题，把握以下四要诀：

要诀1：多吃高纤维食物

预防乳腺炎，女性朋友在日常要注意多吃一些高纤维食物，每天要保证至少有30克高纤维食物的摄入，比如吃一些全麦面包、南瓜等等。

要诀2：多吃低脂食物

预防乳腺炎，女性朋友日常还要注意多吃一些低脂食物。专家指出，在日本这种以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10～15%。因此，低脂食物有助于预防乳腺炎的发生。

要诀3：控制激素的摄入量

预防乳腺炎，控制激素的摄入量也很重要。专家介绍说，激素过多，给女性的乳房组织造成强烈的刺激，会引起不适，严重的就会造成乳房肿块，引起乳腺炎。

要诀4：不要喝酒

预防乳腺炎，女性朋友还要注意日常不要喝酒。对于乳腺炎的预防，减少酒精的摄入极为关键。专家表示，酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块，从而造成乳腺炎。

（责任编辑：王巍）