女人怎样预防乳腺癌？

乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，99%的乳腺癌发生在女性，男性乳腺癌仅占1%，目前已成为威胁女性身心健康的主要杀手。因此，预防乳腺癌是非常重要的。

一、经常进行乳房自我检查，以便及早发现病患及早治疗。35岁以上的妇女，尤其伴有高危因素的妇女，应每月自检，有月经的妇女，应于每次月经结束后2～3天进行自检。自我检查的方法有：

（一）照镜法

裸露上身，身体正面和侧面对着镜子，观察乳房外形有无改变，乳头有无内陷或高举，乳头有无溢乳，乳房外表有无“橘皮”样或“酒窝”样改变。

（二）拍摸法

仰卧床上，肩背部垫起，使乳房平展于胸壁。检查右侧乳房时，右手平放，将左手指并拢（或用手掌）放在右侧乳房上拍摸，一查有无肿块，二查有无压痛。发现异常要到医院诊治。

二、患有乳房疾病如乳腺增生、乳腺炎等，应积极治疗，以防恶变。

三、提倡自然分娩、母乳哺养和计划生育，不宜过多过频的人工流产或分娩。

四、倡导合理的膳食结构，青春期妇女适当节制脂肪和动物蛋白的摄入，增加体育活动；更年期妇女适当控制体重和脂肪摄入。多食蔬菜、水果（增加维生素Ａ、Ｃ及纤维素）。

五、要有乐观、豁达的人生观，碰到挫折要以积极的态度对待。

六、减少酒量和戒酒。一些西方国家研究证明，有饮酒习惯的妇女比不饮酒的妇女易发生乳腺癌。

（责任编辑：王巍）