经常按摩有助于预防乳腺癌

乳腺癌如何预防？专家介绍：乳腺癌对于女性的危害是很大的。学会预防是很关键的。生活中很多习惯都有助于预防乳腺癌，如经常按摩可以预防乳腺癌，此外，饮食方面也应该注意。正确做好乳腺癌的预防是很关键的。下面给大家介绍介绍。

经常按摩有助于预防乳腺癌

专家介绍：经常按摩有助于预防乳腺癌。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。此外，也应当穿固定的胸罩，这对于乳腺癌的预防也是有一定好处的。胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

预防乳腺癌的其他小妙招推荐：

①加强运动：国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

②戒烟戒酒：人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。

③少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。另外应避免高盐食物。高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

④饮食营养：粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

（责任编辑：王巍）