防晒很必要 日晒是造成皮肤癌的原因

因为90%的基底细胞癌和鳞状细胞癌、82%的黑色素瘤与暴露于日光中的紫外线有关。防晒的办法主要是抹防晒霜，可以挡住日光中的紫外线;但防晒霜只能预防40%的非黑色素瘤皮肤癌和50%的黑色素瘤，也就是说，尽管日光中的紫外线与患皮肤癌的风险有关，但阻断紫外线也只能预防将近一半的皮肤癌。

紫外线只是皮肤癌的危险因素之一，而且这种危险并非指的那些日常日晒，而是指以下几种可能：一是晒伤，尤其儿童多是晒伤;二是过度日晒，也包括用紫外灯或者床;三是居住在热带。其他危险因素包括家族史、个人史、肤色、免疫功能低下、接触放射线或者砷等物质。

皮肤癌和肤色有关，皮肤中的黑色素越多，得皮肤癌的机会越低。皮肤癌在白种人里面发病率高，在其他人种中发病率很低，例如亚洲人，皮肤癌只占癌症总数的2-4%。中国人皮肤癌最常见的是愈后很好的基底细胞癌。

不要绝对防晒，也不要过度晒

紫外线对人体的一大用处是合成维生素D，维生素D不仅是钙吸收的助手，而且维生素D缺乏与很多疾病包括一些肿瘤有关。人体设计的原理是，维生素D的吸收绝大部分靠日光中的紫外线，防晒霜、衣服、玻璃都阻断了紫外线，日晒过少是当今维生素D缺乏比较普遍的主要原因。

日晒还能减少压力、降低血压、减少心血管疾病的风险，甚至有可能减少患乳腺癌等肿瘤的风险、延长寿命。万物生长靠太阳，地球上的生物离不开日光，仅仅因为预防皮肤癌而绝对防晒，对中国人来说100%是弊大于利的。

日晒与防晒的平衡攻略

不要绝对防晒，也不要过度晒，如果不抑郁的话，就从吸收维生素D的角度来晒太阳。根据纬度和阳光的强度，每周两次，每次5到30分钟就足够满足身体对维生素D的需求，并注意多吃富含维生素D的食物。

许多人特别是女性怕晒，不是因为担心皮肤癌，而是因为两点：一怕肤色变黑，二怕皮肤衰老。如果你不希望将来出现骨质疏松或者其他健康问题，也不希望出现抑郁等心理问题的话，还是应该晒太阳，可以把脸部遮盖上，露出身体的一些部位来晒。记住，如果没有阳光，美就不存在了。

（责任编辑：李德亮）