养生“通缉令”：全面通缉三大胃癌嫌疑人

睡眠不足可增加患胃癌风险；吃腌制食品是胃癌高危因素；吸烟喝酒也会导致胃癌倾向；等等。生活中，我们需要多一点风险意识。

胃生癌的可怕性，不用多说你也知道，直接面临的就是死亡。社会虽然进步了，但是人们的自我保护意思却倒退了，各种不良“分子”危害着我们的胃，你可知道，中国正处在消化道肿瘤发病的“重灾区”。

养生“通缉令”：全面通缉三大胃癌嫌疑人

胃癌嫌疑人：食用酒精过量摄入

指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，严重伤害胃黏膜，影响生殖、泌尿、消化三大系统。

处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与胃黏膜，甚至诱发口腔癌、胃癌。

胃癌嫌疑人：不吃早餐

指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

胃癌嫌疑人：晚餐太丰盛

指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

 

（责任编辑：王巍）