养生提示：如何保护好自己的胃？

昨天网络上有一侧微博被众人疯狂转载：@女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。12月14日，她忍着胃痛还在上班，15日被确诊为急性胃炎，第二天去世。她长期加班、熬夜、每天晚上九点后晚餐，吃完就睡。加班的、熬夜的、吃夜宵的、胃溃疡的，你们都要照顾好自己的胃！

尽管方言去世的真正原因一时无法查证，但胃溃疡导致急性消化道大出血，的确十分凶险。年尾暴饮暴食、熬夜加班要不得啊！！！

养生提示：如何保护好自己的胃？

 

明明只是普通的胃病，怎么就要了人的命，让人难以质疑此微博的真实性。小编请教了胃病专家，专家认为方言很可能是急性消化道大出血。此病的确十分凶险，救治不及时能立即要了人命。

如何防范方言这样的悲情事件？专家告诫，生活要有规律很重要，尤其是一些年轻人，往往会以为身体好没关系，其实熬夜、饮食不规律等不良习惯对胃的危害很大。对于患有慢性胃炎的人，医生建议在这个季节更要保护好自己的胃，不要玩命工作，不能熬夜，不要压力过大，要了解自己的疾病进展情况，要每年定期体检，平时十分注意自己的饮食，绝对不能饮酒。

除此外，平时要注意做好以下几点，时刻打响日常“保胃”战：

定时定量进食：日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饱，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。

细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度。过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

食物结构合理：油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。

合理运动：进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半到一小时再行活动。

（责任编辑：王巍）