男人养生：需要改变的七个致癌坏习惯

男人是一个家庭的支柱，是社会的重要力量，男人的健康已经不仅仅是一个男人的问题，关乎整个社会。专家称，在危害男性健康的疾病里头，癌症占据着很大的比例。

专家指出，癌症其实是一种生活方式病，主要的病根就来源于生活。因此，养成良好的生活习惯是预防癌症的重要措施。

男人养生：需要改变的七个致癌坏习惯

坏习惯1：锻炼过少

专家认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

坏习惯2：过度吸烟

专家表示，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

坏习惯3：超量实盐

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。因此，每日盐的摄入总量应低于6克。

坏习惯4：过量饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份。

坏习惯5：嗜吃红肉

专家介绍，红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

坏习惯6：少吃蔬果

专家认为，水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

坏习惯7：摄糖过量

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

（责任编辑：王巍）