每周步行1小时可防肠癌

病症都是来源于生活，只要更多的人懂得去珍惜自己，去了解一些疾病发作的原因学会去预防，我们就可以避免不必要的病痛，在日常生活我们就尽量可以避免发生，在生活习惯方面，饮食方面大家都可以做自我预防。据了解运动也是一种不错的选择。

据《国际癌症杂志》报道，美国华盛顿大学医学院一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。

每周步行1小时可预防肠癌：

一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”

肠癌患者的日常饮食须知

肠癌病人饮食应清淡、易消化、营养合理，避免烟酒、辛辣刺激性和煎炸食物;控制脂肪的摄入量，适当进食蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，保证大便通畅。

同时，可以适当配合中药药膳调理，有助于促进机体及胃肠功能的及时恢复，如可以选用山药、薏苡仁、白扁豆、茯苓、蘑菇等加米熬粥饮食。其中，对于“人造肛门”的病人在手术后的初期，尽量少吃或不吃大蒜、洋葱、青蒜、韭菜、豆类、啤酒、羊肉等容易产生胀气。

世间万物都有它生存的规律，对于我们人类的生存，生命就是所有，当一个人的身体不再健康的时候，他的内心包括他对生活都失去了信新，因为没有生命就没有了一切，再通过以上的了解之后，我希望每个人都可以重新审视自己身体状况，爱惜自己的身体是我们义不容辞的责任。

（责任编辑：编辑105）