防肠癌要做到“苦、毒、勤”

病症都是来源于生活，只要更多的人懂得去珍惜自己，去了解一些疾病发作的原因学会去预防，我们就可以避免不必要的病例如，医生解释，防肠癌一定要记住三个“三”以上我们了解到了大肠癌的相关知识，在日常生活我们就尽量可以避免发生，在生活习惯方面，饮食方面大家都可以做自我预防。

新闻背景：北京市卫生局近日发布健康播报，市民大肠癌发病率上升速度最快，年发病增长率为4.2%。

大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…百姓不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。北京肿瘤医院副院长、结直肠肿瘤外科主任顾晋

支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。

三十岁后每年一次肠道体检。

对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。

每天三种高纤维果蔬。

很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动三十分钟。

记住医生强调的防肠癌一定要记住三个“三”，吧世间万物都有它生存的规律，对于我们人类的生存，生命就是所有，当一个人的身体不再健康的时候，他的内心包括他对生活都失去了信心，因为没有生命就没有了一切，再通过以上的了解之后，我希望每个人都可以重新审视自己身体状况，爱惜自己的身体是我们义不容辞的责任。

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