良好的生活习惯可预防癌症

癌症的侵袭给我们的生活带来了巨大影响，很多人因为癌症的到来是去了健康甚至生命。在生活节奏如此之快的今天，越来越多的人忽视了生活习惯，良好的生活习惯不仅有益于身体健康而且能有效的预防癌症的侵袭。

1.少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐，不吃含糖饮料。

2.少吃动物食物，如红肉(猪、牛、羊肉)，每周<500克，不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。

3.少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐<6克。

4.不用保健品来“防癌”。

5.如果饮酒，男性每日<25克酒精，女性每日<15克酒精。

6.保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重范围为BMI18.5～25公斤/m2，要求21岁到达此范围后体重及腰围不再增加。

7.要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。

8.多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类，非淀粉蔬菜水果每日>400克。

9.母亲及婴儿最好用母乳哺育直到6个月，以后再加其他液体及食物。

10.癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。

温馨提示：千万不要忽视日常的生活习惯，定期全面的体检也是必不可少的。出现任何不适症状一定要及早的进行治疗，以免耽误治疗的最佳时间。

（责任编辑：听雨）