养生密码：揭秘女人乳房最佳自检时间

近年来，乳腺疾病高发，如何才能及早发疾病及早治疗呢？首先女人要学会自检乳房，观察乳房的外形、跟手感；看看乳房最近一段时间是不是“变样了”？当然这个自检的时间不是什么时候都可以，要掌握最佳乳房自检时间。

养生密码：揭秘女人乳房最佳自检时间

月经来潮后9~11天是最佳乳房自检时间

专家指出，平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象：

乳头、乳晕发黑，是由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿戴过厚的胸衣所致；乳房有硬块，由肝气郁结、腺体堵塞形成包块，导致增生的形成；乳房青筋暴露，由气滞血淤、性情急、脾气暴躁导致。

胸部外扩、下垂、萎缩，由胸部营养不够、缺少蛋白质引起；月经正常的妇女，进行乳房自我检查的最佳时间，可以选在月经来潮后的第9～11天。主要原因是，这时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。

绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而随意选择目测时间即可。

保护乳房要给它一个舒适的“家”

穿对胸罩：保护乳房首先就是要给它一个舒适的“家”，而这个家就是胸罩。对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。

了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。

胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。

（责任编辑：王巍）