多吃蔬菜水果可预防结肠癌

结肠癌是常见的消化道恶性肿瘤占肠胃道肿瘤的第3位。因此日常生活中要注意做好预防结肠癌的工作。下面，小编介绍下预防结肠癌的四大有效方法。

预防结肠癌的四大有效方法

1、应留意多吃含纤维素多的蔬菜水果，如菠菜、水果、芹菜、白菜和油菜等，以保持大便通畅，减少粪便中致癌物与结肠黏膜的接触时间。

另外，十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质，能帮助我们消除污染，加快自身的排毒过程。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质，能排除各种毒素，包括致癌物质。

一项研究显示，每周吃三次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。所以，要增强疾病的抵抗力，提高人体的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

2、减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄取.可减少其分解产物的致癌物产生及致癌作用，以减少结肠癌发病的。

3、出现便秘应及时治疗，如使用开塞露，服用果导片，自己进行低压灌肠等。停用有便秘付作用的药物如氢氧化铝、碳酸钙以及吗啡类药物等。

4、天天30分钟活动身体。研究发现，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40％到50％。从事金融、行政等长久坐办公室工作的人群结肠癌的发病率高于常常需要走动的职业人群2～3倍。因而，专家们建议，中老年人增加活动量，天天至少要有30分钟左右的身体活动。

温馨提醒

预防结肠癌，平时多运动。如果有不适症状应及早检查，发现病症，及早治疗，避免耽误病情。

（责任编辑：王巍）