女性的防癌措施都有哪些

妇科癌症种类很多，严重困扰在广大女性朋友，所以女性朋友在平时应做好预防癌症的措施，那么女性的防癌措施都有哪些呢?相信大家对此还不是很了解，下面我们来看看专家是怎么说的吧。

女性的防癌措施都有哪些

其实我们内心深处对于癌症还是相当的惧怕的，但其实我们完全可以想办法阻止它的出现。女性预防癌症的措施很多，其中有一些都是老生常谈的了，例如戒烟、减肥等措施可大大降低患癌症的危险性。但下列措施其实也切实可行，费用不高，效果也很好。

多吃水果和蔬菜：由于含有很多光合作用产物和具有生物活性的抗氧化剂，蔬菜水果可有效防止癌变。蔬菜水果的种类越多越好。

多运动：加强锻炼，哪怕从晚年才开始锻炼，可降低乳腺癌患病几率20%以上。

使用唇膏：涂抹唇膏可不只是在你脸上增添青春靓丽的光彩那么简单，唇膏也可能防止双唇产生癌变。

少喝酒：即使每天只喝一杯酒，也会提高女性患乳腺癌的几率，而饮酒过量或经常饮酒，还会增加患结肠癌、口腔癌及食道癌的危险性。因此，最好每天喝酒不要超过一杯，或每周不超过七杯。(英语的一个drink单位指常规用量，一般不超过50ml——编译者注)

每天吃点复合维生素：可使用含矿物质添加剂的符合维生素，必要时可食用加钙的复合维生素。

服用不含胆固醇的消炎药：阿司匹林等不含胆固醇的消炎止痛药物，可减少降低乳腺癌及皮肤癌的患病率，不过这类药物有时会有引起肠胃出血的危险，因此需要咨询专业医生，看看自己能否服用。

注意防晒：皮肤癌有90%以上因阳光照射引起。最好的防护措施自然是穿戴防晒衣物，如长袖衬衣、长裤及宽边帽。sdf值30以上的防晒膏可遮挡各种紫外线。要养成天天涂抹保湿膏或粉底(sdf值在15以上为宜)的好习惯。

常喝牛奶：牛奶不但有助于强筋键骨，还能预防癌症。最近研究表明：每天喝奶三杯以上的女性，乳腺癌患病率可减少44%。

常喝茶：好几方面的研究均表明，喝茶，尤其是绿茶，可预防尿道癌、结肠癌、胃癌，也可能还有乳腺癌的患病几率。喝茶的好处在于茶叶富含一种叫做茶多酚的活性抗氧化成份。

鱼、肉不可烧焦

科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

适当用点醋

烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C的作用，因为维生素C在酸性环境中不易被分解。

不宜加用食碱

在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用。

多吃具有根茎的蔬菜

萝卜、豆芽、南瓜、莴苣和豌豆含有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用;白萝卜、胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素，有一定的抗癌功能。因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的。

蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃

由于维生素C易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，最好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡。

烹调时，作到旺火、急炒、快盛

这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素C，此外，还应少用蒸煮方法。

不要挤出菜汁

菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。

此外，科学研究还发现，腌菜、腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂、着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此最好少吃这些东西。

（责任编辑：李萌）