生活中怎样预防结肠癌?

改善饮食与生活习惯, 高脂肪低纤维素饮食与结肠癌的预防发病相关。高植物纤维素饮食具有结肠癌的预防作用。所谓的高纤维素饮食主要是来源于水果和蔬菜的植物纤维素。以素食为主的人群中结肠癌发病显著低于普通人群。以下就为大家介绍一下生活中应当怎样预防结肠癌：

1、保证饮水量，增加水分

增加水分，饮用大量新鲜液体，尤其是水，有助于保持大便松软并通畅直肠排便。理论上，我们每日应摄入2至3升的水分。减少咖啡因饮品比如茶、咖啡、可乐及某些大众非酒精饮品均含有咖啡因，这促使我们喝下的液体迅速穿过我们的体液环境，而不是在结肠中循环。只有饮用无咖啡因饮品才有助于保持大便松软，并帮助排泄物通过结肠输送。注意体重超重人群罹患肠道肿瘤的风险增加。

2、每日至少5份水果和蔬菜

增加纤维建议每日至少5份水果和蔬菜。纤维有助于形成粪便团块，并加速排泄物通过消化系统。在您的每日饮食中增加新鲜水果和蔬菜量，能帮助结肠常常较早排空。

3、减少脂肪摄取量

减少脂肪已经证明，减少每日饮食中的脂肪摄入量可降低罹患患肠道肿瘤的风险。要减少“看得见的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉类和家禽上多余的脂肪;还要注意减少生活中“看不见”的脂肪(如巧克力、饼干和蛋糕)，这都无益于结肠的运动功能。

4、多参加体育运动

通过体育活动平衡摄取，会使自己保持满意的体重。保持中度运动结肠需要保持良好的状态，以处理它应完成的日常工作!保持每日大约20分钟的中度日常运动，有助于排泄物通过肠道，协调排泄。

在肥胖、活动过少、精制糖过量摄入、低植物纤维素饮食以及不饱和脂肪酸摄入过少、饱和脂肪酸摄入过多的人群, 结肠癌发病率相对增加。

此外，要注意便秘会引起结肠恶变，预防结肠癌要注意预防便秘发生。

温馨提示：一旦发现疾病症状，请及时到正规的医疗机构接受治疗，抓住最佳治疗时机，尽早康复。

（责任编辑：王玮）