防癌从“口”开始

防治癌症需要建立健康的生活方式，而其中以饮食最为关键。那么怎样饮食才是健康防癌的饮食呢？

·保持营养的均衡，维持理想体重

肥胖是引起多种疾病的危险因素，如心脏病、高血压、糖尿病等。

·避免过多胆固醇的摄入

低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。

·保持营养的均衡，维持理想体重

肥胖是引起多种疾病的危险因素，如心脏病、高血压、糖尿病等。

·避免过多胆固醇的摄入

低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。

·食品多样化

食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。

·食用含有足够淀粉和纤维素的食物

不少人偏重于吃精细食物，淀粉和纤维素饮食不足。营养专家们认为，这对健康十分不利，他们认为应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。

（责任编辑：王巍）