癌症预防健康老人不妨每天做做十件事

老人得癌症的几率比较大，因为他们随着年龄的增长，对于疾病的抗击能力会逐渐衰退，这就让癌症有机可乘了，癌症预防健康老人不妨每天做做十件事，哪十件呢？下面我们来具体介绍一下吧。

癌症预防健康老人不妨每天做做十件事

1、喝一杯绿茶 每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老。

2、经常日光浴 充足的日照有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽15-20分钟到户外活动一下。

3、喝一小杯红酒 适度的红酒不仅有助于心脏健康，还能滋养容颜，同时能帮助人放松。

4、床上伸展运动 长时间睡眠容易使肌肉僵硬、反应迟缓，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手、脚再下床。

5、磨擦肌肤 洗澡之前，用美容刷磨擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。

6、保障消化系统 不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。

7、开怀大笑 大笑有助于呼吸系统的通畅、还能放松肌肉、强健心脏、调节情绪，老年人不妨多看喜剧片或读笑话集。

8、听听音乐 早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢;晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。

9、按摩肾脏 晚上躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，轻柔地按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。

10、犒劳自己 不要拒绝零食。每天1-2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。

太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。《系辞》又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

1.改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

2.增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

3.畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

4.提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

5.治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病及癌症的预防起到良好的治疗和保健作用，这是无可推诿的事实!

以上是对癌症预防健康老人不妨每天做做十件事的详细介绍，希望广大老年人重视起来，在平时注意做好预防癌症的措施，远离癌症侵袭。如果您还想了解其他癌症预防的措施，您可以点击在线咨询按钮，相信您一定能够得到自己满意的答案。

（责任编辑：李萌）